Σχεδόν Αύγουστος και οι καλοκαιρινές άδειες και διακοπές βρίσκονται στο φόρτε τους, γεγονός που βέβαια σημαίνει και ταξίδια με το αυτοκίνητο, πολλές φορές αρκετών ωρών, προκειμένου να φτάσουμε στον τελικό μας προορισμό.
Ταξίδια που μπορεί, αν δεν καθόμαστε σωστά στο αυτοκίνητο μας, να μας ταλαιπωρήσουν στη συνέχεια με πόνο π.χ. στη μέση και να χαλάσουν τελικά τις διακοπές μας. Η σωστή στάση του σώματος κρίνεται λοιπόν ιδιαίτερα σημαντική τόσο για την αποφυγή των πόνων στη μέση όσο και για την πρόληψη του αυχενικού συνδρόμου.
Στην εικόνα της Βρετανικής Εταιρεία Φυσικοθεραπείας (CSP) που ακολουθεί μπορείτε να δείτε ποιος είναι ο καλύτερος τρόπος να κάθεστε στο αυτοκίνητο ώστε να στηρίζεται επαρκώς η μέση και να αποφύγετε τον πόνο, με τους βασικούς κανόνες να είναι οι εξής:
- οι γλουτοί, η μέση και οι ώμοι πρέπει να ακουμπούν καλά στο κάθισμα. Επίσης οι ώμοι δεν πρέπει να γέρνουν προς τα μπροστά
- το κεφάλι πρέπει να απέχει περίπου 2,5 εκατοστά από το προσκέφαλο του καθίσματος
- οι αγκώνες πρέπει να είναι λυγισμένοι σε γωνία 30 έως 40 μοιρών
- λυγισμένα πρέπει να είναι και τα γόνατα και…
- … πρέπει να γίνονται συχνά διαλείμματα τόσο για ξεκούραση όσο και για διατάσεις
Στην επόμενη εικόνα μπορείτε να δείτε μερικές απλές ασκήσεις που μπορείτε να κάνετε στα διαλείμματα κατά τη διάρκεια του ταξιδιού. Οι φυσικοθεραπευτές συνιστούν όταν π.χ. βρισκόμαστε στο χώρο εργασίας να κινούμαστε κάθε 20 με 30 λεπτά, κάτ που βέβαια είναι ανέφικτο σε ταξίδια, ωστόσο καλό θα είναι μετά τις 2 ώρες συνεχούς οδήγησης να προγραμματίζουμε κάποια ολιγόλεπτη στάση.
Σημαντικό είναι πως πολλές αυτοκινητοβιομηχανιές, όπως π.χ. η Opel, διαθέτουν καθίσματα που είναι πιστοποιημένα για τη σωστή στήριξη του σώματος γενικά και την υποβοήθησης της μέσης ειδικά.
Γιάννης Σκουφής
